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几十年如一日,生命就慢慢延长了。按科学的说法,这是因为睡眠时,神经系统、循环系统、内分泌系统、消化系统、肌肉的各种神经反射活动较白天睡觉时均有明显改变。例如:肾上腺皮质激素在睡眠时几乎不分泌,而白天分泌加强,呈昼高夜低态势;而生长激素、催乳激素等睡时分泌增多,白天则几乎不分泌,呈昼低夜高态势。有首六十而立的诗曰:长寿由己不由仙,六十而今才而立。踏遍青山人未老,枫丹日丽菊花天。10bet此诗富有韵味与哲理,使人顿悟人的寿命长短不是先天决定的,通过后天追求便能实现健康长寿的愿望。因此,现在的社会,衣食逐渐无忧,生活时间长度自然便是人们的追求。于是有人求精求细认真研究食谱;有人寻求各种营养品滋补;有人拚命运动;有人干脆把家搬到了长寿的地区去但很多人并没有注意到每天必须的睡觉和长寿有着不可替代的联系。莎士比亚曾经说:睡眠是一切精力的源泉,是病患者的灵药。古人说:眠食二者为养生之要务,10bet能眠者,能食能长生。人生三分之一的时间是在睡眠中度过的,这不是生命的浪费,而是生命延续的必要条件。人在不给饭吃的情况下,尚能生活两个月,不给吃饭同时也不给喝水最多只能支撑两星期,但如果强迫绝对禁止一个人睡眠,则他的生命活不过两周。特别是现在的青少年的睡眠相当成问题。很多人超过晚上十二点是常态,逛夜店、K歌厅、上网、刷微博微信成了一种时尚的生活方式。而早晨便很难正常起身,很多孩子看太阳灿烂升起成了难以实现要求,严重影响了一代人身心健康。睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的睡眠习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。此外,还须了解失眠的可能原因,消除影响睡眠的因素,自我调节和改善不良的情绪。 有人给出各种年龄睡眠的方法:幼儿的健康睡眠要加强户外运动,白天不要多睡,控制在一小时左右,并且说独睡质量高。最好每周吃一次鱼,会提高睡眠质量。而老年健康睡眠的方法:睡觉时身体向右侧并身子稍微弯曲,既能使全身肌肉得到放松,又不压迫心脏,使心、肺、肝、胃肠都处于自然状态。睡前温热水洗洗脚,晚饭宜清淡。10bet官网夜间睡6小时,中午补觉一两小时。偶尔一二天睡眠较差无需惊慌焦虑,第二天多休息即可补偿。10bet官网而成年人睡眠一定要设定固定的就寝时间。早上要是6点起床,前天晚上就在11点睡觉,试着形成这样的习惯。睡觉前3个小时左右,不要做锻炼,以免体温上升,身体会苏醒,床铺不是读书和上网看电视的地方,最好睡前1小时关闭电脑和手机,上床就请进入睡眠时间。如果怎么都睡不着,就先起来,翻看一会杂志,做一些不用动脑的事转换下心情,很快就会有睡意了,会放松的悠闲地进入梦乡。回想起岳母,良好的睡眠,规律的生活习惯,正是因为她与人为善、与世无争的德行,处变不惊的良好心态,才能真正达到延年益寿。这是境界,也是应了那句话,大凡德高望重者,都长寿矣。啾笛笛,啾,笛笛。轻巧灵动的鸟声,水波一样漾过来,有些怯生生的,像是在试探的,又像发暗号。凌晨,墨黑的空气抖动了。这边提问的了,起,起,来起,起来没,10bet网址问话声有些喑哑,像还没醒透。绛绛绛,绛绛绛,有稚气十足又精神爽利的回答,凉凉地、脆爽地从远处弹跳着过来。早就起来了,都飞出那么远了,你才醒还好意思问呢,赖虫。嘎嘎嘎,嘎嘎嘎,嘎嘎嘎嘎有人笑话那家伙了。鸟们唧唧啾啾细碎地聊着,不管会不会吵醒谁。10bet网址那沉黑的天幕被吵醒的人拉开,露出整块的灰色,只有东边一角发白。树还湿墨一团,分不清哪棵是哪棵。花儿没醒,一点不艳。水塘被蛙们吵了大半夜,好不容易掉进梦乡,这会儿坠得深呢。微风弄皱了它的衣衫,它全然不知。屋子还是暗的。开了灯,都不那么亮,噢,窗外的景开始清晰了。哗啦,一扇沉沉的门被打开了,咳—咳咳,踏踏踏踏,一串在白天很难从那么远传过来的声音,刷的滑过湿湿的路,冲淡了屋内的鼾声。又有几声鸟叫,碎瓷似的脆生,从远远的树丛里传来。天,大亮了。夏凤凰木花开了,夏就来了。虽然,黄槐抢着挂上满树金色的勋章,可鸟的叫声还不够大,紫荆穿了一秋一冬又一春的旧衣裳还赖着不肯脱去,傻傻地东张西望,春当然不肯走。凤凰木可真讲究,轻易不上场,别看那一大群花姑娘抢在乍暖还寒的春天就穿上五红大绿的衣衫裙子,被刺骨的风吹得哆哆嗦嗦,凤凰木则大模大样地摆着架子,不慌不忙稳稳地等。

2018-05-21 03:35

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